אינטימיות בזוגיות

יורם מדן

מאת: נחמה ויורם מדן   זמן קריאה: 6 דקות

כל הטעויות שיוצרות חוסר אינטימיות בזוגיות

נגלה את הגורמים לחוסר אינטימיות בזוגיות ומה אפשר לעשות כבר הערב כדי ליצור שיחות אינטימיות ומערכת יחסים אינטימיים

אינטימיות היא מרכיב מרכזי בקשר הזוגי. היא יוצרת תחושה של קרבה וחיבור עמוק בין בני הזוג. יחד עם זאת, רבים חווים חוסר אינטימיות בזוגיות למרות הרצון העז לקרבה.

במאמר הזה נחשף לטעויות הנפוצות שמובילות לחוסר אינטימיות בזוגיות. נבין מהן הסיבות האמתיות ואיך ניתן לטפל בה. המאמר מציג תובנות מעמיקות וכלים מעשיים לשיפור האינטימיות בזוגיות, תוך התבוננות על החסמים הפנימיים וההרגלים שמונעים זאת.

האם גם אתם כמהים ליותר אינטימיות וקרבה בזוגיות? האם אתם מרגישים שמשהו חסר בקשר שלכם? אם כן, מאמר זה הוא בשבילכם. הוא יספק לכם השראה וכיוון לזוגיות אינטימית ומספקת יותר.

מהי אינטימיות זוגית? גן עדן זה כאן

אתחיל בסיפור, שיעזור לך להבין מהי אינטימיות זוגית ואיך אפשר להביא אותה אל תוך הזוגיות.

10 שנים אחרי שהם הגיעו אלי, נפגשתי עם האישה, שהייתה אצלי בסדנאות עם בן זוגה.
הסדנאות התקיימו אחת לחודש ובמשך 7 חודשים הם התקרבו עוד ועוד והתגברו על כעסים שהיו ביניהם בגלל חוסר האינטימיות.

הם היו זוג מאוד נעים אבל לא הצליחו לייצר אינטימיות בקשר.
כתוצאה מכך שניהם הרגישו ממורמרים, כעוסים ומלאי ביקורת הדדית.

היום האישה סיפרה לי שהם כבר שנים מרגישים שהם חיים בגן עדן.

אינטימיות זוגית

שאלתי אותה מה היה הדבר שהביא אותם לגן עדן?
והיא סיפרה שיום אחד הם שוחחו ביניהם והחליטו לעשות שינוי.

הם הרגישו שהביקורת ההדדית הורסת להם את הקשר ויוצרת ריחוק. הם סיכמו ביניהם שבכול פעם שעולה להם הביקורת, הם יעצרו לשתי שניות ויהפכו את הביקורת לפירגון.

בהתחלה זה היה להם מאולץ, אולם עם הזמן הם ראו איך הקשר שלהם מתחזק, תחושת הביטחון עולה והחשק להיות יחד מתגבר.

זאת רק דוגמה אחת, להסביר מהי אינטימיות זוגית, ואיך אפשר ליצור אותה על ידי שינוי הרגלים, שיכולים להחזיר את האינטימיות לזוגיות.

אז מהי אינטימיות זוגית?

אינטימיות זוגית היא מצב של קרבה רגשית, רוחנית ופיזית בין שני אנשים שביניהם יש קשר רומנטי או סקסואלי. זהו התחושה של התחברות עמוקה וכמעט בלתי ניתנת לתיאור שבין בני הזוג, כשיש להם רמה מיוחדת של אמון, הבנה, תמיכה ואהבה אחד לשני.

אינטימיות זוגית יכולה להתבטא בדרכים רבות ושונות, והיא מקדמת:

  • צמיחה אישית בזוגיות – אינטימיות זוגית מחזקת את הביטחון האישי ומוסיפה אנרגיה לעשיה והתפתחות אישית ותומכת בה לאורך זמן. קישור למאמר
  • יכולת הכלה של תחושות פיזיות ורגשיות – שאפשר ללמוד במאמר על שליטה ברגשות או איזון רגשי
  • כבוד לצרכים של הבן זוג – כל אחד מאיתנו רוצה שיכבדו את הצרכים שלו. והמקום הכי טוב להתחיל ממנו כדי לקבל את זה, זה לתת כבוד לצרכים של האדם איתו אנו בונים זוגיות מאושרת.

הכוונות הטובות שבחשיבה על האחר, בדרך כלל מביאות כבוד הדדי, הודיה והערכה על המאמץ.

כדי להבין טוב יותר מהי אינטימיות זוגית, בוא נבין מהי לא. הנה סיפור אישי מהחיים שלי:

Previous slide
Next slide
Previous slide
Next slide

"גם לי קשה ליצור אינטימיות זוגית"

נחמה אשתי, מספרת על כמיהה לערב עם אינטימיות זוגית שלא קרה: 

"סוף היום, ואני רוצה לשקוע לתוך נינוחות ולבלות ערב נעים ביחד, ויש לי הרהורים על לשבת חבוקה עם יורם.

להתלטף ולשתף על ההתמודדויות הקטנות שלנו היום… אולי בא לי רק להרגיש שהוא עדיין אוהב אותי…

כי זה לא מובן מאליו… אולי זה ימשיך לערב מלא אהבה, קרבה ומגע?

אבל יורם עסוק בשלו, הוא לא יודע מה מתחולל אצלי בראש, אני כל כך רוצה אינטימיות זוגית אבל ואני מתקשה ליזום קירבה, אולי אפילו מתביישת להראות נזקקת, מחכה שהוא ירגיש וידע בדיוק מה אני רוצה.

אולי גם הוא מחכה שאני איזום? אולי גם הוא רוצה?

וכך העברנו ערב שלם של רצון לא ממומש שבו כל אחד היה עם עצמו ותחושת הבדידות הייתה באוויר"

מדוע רבים מאתנו מדמיינים ערב רומנטי, ובסוף זה יוצא כל כך נדיר?

מדוע זוגות חווים קושי ליצור אינטימיות זוגית גם כשהם מאוד רוצים?

נחמה ויורם מדן אינטימיות זוגית
נחמה ויורם מדן

חוסר אינטימיות בזוגיות מחליש את האנרגיה בחיים

חוסר אינטימיות בזוגיות

עכשיו, בואו נדבר על איך חוסר אינטימיות בזוגיות יכול לסחוט אותנו. זה גוזל את מצבורי האנרגיה, ואנחנו מרגישים שאין לנו כוח להתמודד עם שלל המטלות ואתגרי החיים. בסופו של דבר אין לנו אנרגיה ליהנות מהדברים שאנו אוהבים ולחגוג את החיים. למרות שאנחנו אוהבים. זה פשוט לא הוגן!

חוסר אינטימיות בזוגיות עשוי להתבטא בצורות שונות מזוג לזוג. זהו מצב בו הקשר הרגשי והפיזי בין השותפים אינו מפותח ואינו חזק כפי שהוא יכול להיות או כפי שהקשר היה פעם. זהו מצב רגשי ואינטימי שיכול להתרחש בכל שלב של זוגיות, והוא יכול לגרום לרגשות של: תסכול, ייאוש או בדידות.

דמיינו את זה: אתם באים הביתה אחרי יום עבודה ארוך, מצפים למעט תשומת לב אישית, למישהו שמתרגש לראות אתכם, שואל על היום שלכם ואכפת לו מכם וממה שעברתם. אבל, הפתעה, זה לא קורה.

בלי ביחד, בלי חיבוקים, אין כלום… ואותו דבר לגבי שעת השינה – אתם מקווים למגע אוהב או לילה אינטימי, אבל זה פשוט לא קורה. אאוץ!

אז אתם יודעים מה קורה אחר כך? חלק מכם עלול להיסגר רגשית, להרגיש מתוסכל ואולי אפילו עצבני, ואז יש את תחושת הבדידות ואתם מתחילים לחשוב, "ככה זה הולך להיות לנצח? האם נגזר עלי להרגיש ככה?"

זו מחשבה שיוצרת תחושת בדידות וכאב.

אז מה יכול לגרום לכם להרגיש חוסר אינטימיות בזוגיות?

חוסר אינטימיות בזוגיות

 ובכן, יש כמה טעויות נפוצות שיכולות לתרום לכך:

    • חוסר ביטחון בקשר.
    • חוסר תשומת לב.
    • ביקורת במקום עידוד.
    • דרישות במקום בקשות.
    • הימנעות מזמן של יחד.
    • פחד להיפגע, יכול ליצור הסתגרות או תוקפנות.
    • מחשבות שליליות חזרתיות, "שאי אפשר אחרת".
    • ביטול עצמי שהורס זוגיות מאושרת במקום טיפוח עצמי
    • פחד מאינטימיות זוגית שיכול ליצור תחושת ריחוק ובדידות.

הבנתם את הרעיון? חוסר אינטימיות בזוגיות זה כמו מתכון לאסון!

אבל זה העניין. חוסר אינטימיות בזוגיות אינו אומר שהיחסים שלכם נידונים לתסכול לתמיד. 

זה סימן שמשהו צריך תשומת לב ושיפור. הגיע הזמן להכיר ולטפל בזה חזיתית. כדי להחזיר את הניצוץ הזוגי.

כתבתי על זה מאמר בשם זוגיות טובה ובריאה.

מה אתם יכולים לעשות כאשר אין אינטימיות בזוגיות

אם אין אינטימיות בזוגיות כמו שהייתם רוצים, אתם יכולים להתחיל להתאמן עם התרגילים הבאים שמסודרים בהדרגה, מהקל אל הקשה.

תרגילים לטיפוח שיחות אינטימיות

תרגיל "שיתוף הישגים" – בחרו פעם בשבוע, למשל בערב שישי, לשבת יחד ל-15 דקות ולשתף אחד את השנייה בהישג משמעותי שהייתם גאים בו השבוע.

זה יכול להיות משהו בעבודה, לימודים, אימון ספורטיבי, תחביב וכד'.

תנו זה לזה את מלוא תשומת הלב והביעו התלהבות והערכה כנה על ההישג של בן/בת הזוג.

שיתוף בהצלחות מאפשר לכם לחלוק גאווה הדדית ולהרגיש קרובים יותר.

תרגיל "3 השאלות היומיות":
כל יום, קבעו זמן שבו כל אחד מבני הזוג שואל את השני 3 שאלות פתוחות על חוויותיו, רגשותיו ומחשבותיו.

    1. מה הרגשת היום כש………….?
    2. על מה חשבת היום?
    3. מה את/ה רוצה שיקרה בקשר לזה?

חשוב להקשיב באופן אמפטי, ללא ביקורת או ניסיון לפתור בעיות.

תרגיל זה עוזר לכל אחד ללמוד על בן/בת הזוג, להבין טוב יותר את עולמו הפנימי וליצור תחושת קירבה. מומלץ להתמיד בו בעקביות ולאט לאט להעמיק את רמת השיתוף.

תרגיל "משהו חדש"

כל אחד מספר לשני על משהו חדש שלמד או גילה על עצמו השבוע. מאפשר שיתוף בתחומי עניין וצמיחה אישית.

תרגיל "יומן בוקר זוגי"

כתיבת 3 דברים שאתם מעריכים אחד בשנייה ביומן בכל בוקר. לחיזוק ההערכה ההדדית.

תרגיל "טיול משותף"

טיול קצר בטבע יחד בסוף יום עבודה. יוצר זמן איכות ביחד מחוץ לשגרה. 

אלו תרגילים ראשוניים, שיעזרו לכם לשחרר את המחשבה על אין אינטימיות בזוגיות.

תרגילים לטיפוח מגע אינטימי

תרגיל "מגע וחיבוק לפני השינה" חיבוק ארוך וליטוף אוהב (בלי מין). ליצירת אינטימיות פיזית.

מגע איטי וממושך שכבו זה לצד זו בלי מין, ופשוט געו זה בזה ברכות ובאיטיות, בכל הגוף, למשך 15-30 דקות. המגע הממושך מעמיק את החיבור.

מבט אינטימי שבו פנים אל פנים עירומים והסתכלו זה בעיני זה ברוך, למשך 5 דקות לפחות.

ריקוד איטי רקדו יחד למוזיקה איטית ורומנטית. קרבה פיזית ותנועתית משחררת מתחים ומגבירה את החופש.

אמבטיה זוגית טבילה משותפת עם נרות ומוזיקה רכה באווירה נינוחה.

    • סבנו זה את זו על כל הגוף מבלי להתעכב על שום איבר
    • לסיום נגבו זה את זו כמו מלך או מלכה, והמשיכו למיטה.

עיסוי זוגי עשו זה לזה עיסוי מרגיע של הגב, הכתפיים וכד'. נגיעה אוהבת בלי לחץ לביצוע מיני.

 

אלו רק כמה רעיונות שיכולים לעזור לטפח קרבה רגשית וגופנית. מומלץ לנסות וליהנות!

אם גם אחרי התרגילים האלה עולה לכם המחשבה "אין אינטימיות בזוגיות" ואתם רוצים עוד? אני מזמין אתכם לסדנה זוגית פרטית לחיזוק האינטימיות והמיניות.

נ.ב. – אם הגעתם עד לשורה הזו ועדיין לא כתבתם תגובה, כנראה התרגשתם יתר על המידה מהטיפים לאינטימיות ורציתם למהר לממש אותם.

לא נורא, אנחנו מבינים! עם זאת, לאחר שתסיימו, נשמח אם תחזרו ותשתפו בתובנות שלכם בתגובות 😊

רוצה לטפח אינטימיות זוגית ?

מלאו כאן את הפרטים שלכם ונחזור אליכם עם כל המידע

שעות פעילות

יום א עד ו':  09:00 – 16:00  שבת סגור

יורם מדן

מומחה לנושאים שקשורים לזוגיות כבר 20 שנה, עוזר לזוגות לגעת זה בזו, בשילוב המגע בגוף, ברגש ובתודעה. מנחה סדנאות אינטימיות ומיניות בזוגיות, בקסם המגע וגם בעזרת מגע לעומק ההוויה.

השארת תגובה